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Les effets négatifs des jeux vidéos sur la santé

Les jeux vidéo peuvent être un excellent passe-temps récréatif. Cependant, la dépendance aux jeux vidéo peut entraîner plusieurs problèmes pour la santé. Les effets négatifs des jeux vidéo incluent des effets sur notre esprit (donc notre cerveau), notre corps, nos performances professionnelles, et plus encore.

Il est important de se rappeler que les jeux vidéo ne sont pas intrinsèquement mauvais. La plupart des effets négatifs des jeux vidéo résultent d’une utilisation excessive et d’une dépendance. Voici dix effets négatifs des jeux vidéo :

1. Dépendance à la dopamine

Le circuit de la récompense dans votre cerveau est l’une des raisons pour lesquelles les jeux vidéo sont amusants. Votre cerveau libère un neurotransmetteur appelé dopamine, qui régule la sensation de plaisir que procurent les jeux vidéo. Lorsque l’activité de la dopamine se produit dans le noyau accumbens, le centre du plaisir de votre cerveau, vous ressentez de la joie.

Lorsque vous jouez à des jeux vidéo, votre cerveau libère une quantité constante de dopamine, avec des poussées aléatoires occasionnelles. Au fil du temps, votre cerveau s’habitue à cet apport constant de dopamine, et le noyau accumbens a besoin d’une libération encore plus importante de dopamine pour que le jeu soit agréable. Cela vous empêche d’apprécier tout ce qui n’est pas aussi stimulant qu’un jeu vidéo.

Même si vous essayez d’abandonner les jeux vidéo, votre esprit vous attirera vers d’autres formes de stimulation, comme la consultation de YouTube ou le défilement des médias sociaux. Les activités simples vous sembleront complètement inintéressantes, et vous ne serez pas motivé pour faire quoi que ce soit qui ne soit pas excitant. C’est le comble de la dépendance à la dopamine. Si vous laissez votre habitude de jouer devenir incontrôlable, c’est une possibilité réelle.

2. Les jeux vidéo réduisent la motivation

Si vous choisissez de jouer en réseau il peut être intéressant de

Contrairement au noyau accumbens, nous ne pouvons pas cartographier le circuit du triomphe sur le cerveau aussi facilement. Il n’est pas localisé dans une partie du cerveau. Il s’agit d’un modèle général de psychologie et de cognition propre à l’être humain.

Le circuit du triomphe nous permet de nous sentir bien lorsque nous relevons un défi. Dans la biologie évolutive, il y a une histoire forte sur le fait de s’aventurer dans l’inconnu, de trouver quelque chose de précieux, de surmonter une sorte de problème, puis de le rapporter à la société. Cela a façonné la psychologie sociale : en tant qu’êtres humains, nous apprécions les personnes qui surmontent les obstacles.

Les jeux vidéo ont piraté ce circuit. Ils ont trouvé le moyen d’offrir toutes les récompenses psychologiques que nous cherchons souvent à obtenir dans le monde réel. Ce que nous attendons des jeux vidéo est souvent très similaire à ce que nous attendons de la vie. Nous voulons de l’excitation, des aventures, des amitiés, des victoires et un statut. Les jeux ont trouvé le moyen de nous servir tout cela sans grand effort de notre part. Par conséquent, la capacité d’une personne à s’engager dans le circuit du triomphe souffre lorsqu’elle peut se contenter de s’engager dans les jeux vidéo.

Personne démotivée
Personne démotivée

3. Traumatismes répétés et autres risques pour la santé

Jouer à des jeux vidéo n’est pas une activité malsaine en soi. Cependant, si elle est pratiquée pendant des heures, elle peut rapidement devenir préjudiciable à la santé physique d’une personne. Voici quelques problèmes de santé qui peuvent survenir en raison de la dépendance aux jeux vidéo.

Les microtraumatismes répétés

Les lésions dues au stress répétitif (LRS) sont relativement courantes chez les joueurs. Les jeux exigent des mouvements répétitifs et intenses des mains et des poignets (parfois pendant des heures). Ces mouvements peuvent provoquer des inflammations et des blessures. Voici quelques LMR que vous pouvez développer en jouant :

  • Le pouce du joueur est un surnom donné à une affection appelée ténosynovite de Quervain. Il s’agit d’une affection dans laquelle les tendons qui font bouger le pouce s’enflamment, ce qui entraîne des douleurs et une limitation des mouvements.
  • Le doigt de gâchette, également connu sous le nom de ténosynovite sténosante, est une affection dans laquelle un doigt reste coincé dans une position pliée. Il peut se plier ou se redresser avec un claquement, comme une gâchette que l’on tire ou relâche, d’où son nom.
  • L’épicondylite latérale (tennis elbot) est également un LMR potentiel que vous pouvez développer en jouant trop. Il s’agit d’une affection douloureuse dans laquelle les tendons du coude sont surchargés, généralement en raison de mouvements répétitifs du poignet et des bras.
  • Le syndrome du canal carpien est une autre LMR qui peut être causée par un excès de jeu. Ses symptômes caractéristiques sont un engourdissement, des picotements ou une faiblesse de la main. Il se produit en raison de la pression exercée sur le nerf médian. Ce nerf passe de l’avant-bras à la main en passant par une partie du poignet appelée canal carpien.

Autres problèmes physique sur la santé

  • Nous connaissons tous le sentiment de se perdre pendant des heures dans un jeu, en oubliant souvent de manger, ou en grignotant des aliments malsains. Il n’est donc pas surprenant que l’obésité et la malnutrition soient des facteurs de risque liés à l’excès de jeu. Il existe également des preuves préliminaires que la pratique excessive de jeux vidéo peut entraîner l’obésité chez les adolescents.
  • La fatigue oculaire est un problème omniprésent chez les joueurs. Fixer un écran pendant des heures. La concentration des yeux est très différente sur un écran vidéo et sur toute autre surface plane, comme un ordinateur portable. Il est moins fatigant de fixer un ordinateur portable car la distance est constante et les yeux savent où se concentrer. En revanche, sur un écran vidéo, la mise au point change continuellement, ce qui entraîne une fatigue oculaire. Il devient difficile pour les yeux de se concentrer sur d’autres objets, même après la fin de la session de jeu.
  • Une étude réalisée sur des adolescents australiens a révélé que des périodes prolongées d’assise devant un ordinateur pouvaient altérer leur système neuromusculosquelettique en développement. Les problèmes de posture sont incroyablement courants chez les joueurs. Le corps tente d’obtenir la position la moins exigeante en énergie lorsqu’il se retrouve en un seul endroit pendant des périodes prolongées. Par conséquent, les épaules arrondies, la tête penchée en avant, le bas du dos courbé et les problèmes de dos et de cou plus tard dans la vie sont courants chez les joueurs.
Il est peut-être temps de faire une pause, non ?
Il est peut-être temps de faire une pause, non ?

4. Effets négatifs sur les émotions

Lorsque nous éprouvons de la peur, de l’inquiétude, de la honte ou d’autres émotions négatives, l’amygdale s’active. L’amygdale est la partie du cerveau qui régit ces émotions négatives. Elle fait également partie intégrante de notre circuit d’apprentissage puisqu’elle crée des connexions avec l’hippocampe, le centre d’apprentissage de notre cerveau.

Cependant, des études par IRMf ont montré que si nous commençons à jouer à des jeux vidéo lorsque notre amygdale est active, elle se calme. Les effets de ce phénomène sont doubles :

  • La suppression constante des émotions négatives peut conduire à un état appelé alexithymie. Si une personne est alexithymique, cela signifie qu’elle a du mal à déterminer son état émotionnel interne. Les personnes alexithymiques ont du mal à identifier les émotions qu’elles ressentent. Toutefois, cela ne signifie pas que ces émotions n’affectent pas leur comportement.
  • L’amygdale est un élément essentiel de notre circuit d’apprentissage. Les expériences douloureuses s’impriment dans notre mémoire, et nous en tirons des enseignements. Cependant, les gens ont du mal à arrêter de jouer aux jeux vidéo parce que leur amygdale n’établit pas aussi facilement des connexions avec leur hippocampe. Ils ne tirent pas de leçons des expériences douloureuses vécues en cas d’échec scolaire ou professionnel. Leurs circuits d’apprentissage sont sabotés, et il leur est difficile d’arrêter de jouer.

5. Dégâts des jeux vidéo sur le cerveau

Les jeux vidéo n’entraînent pas nécessairement des problèmes de santé mentale. Cependant, vous pouvez être exposé à un risque élevé de dépendance aux jeux vidéo si vous souffrez déjà de dépression, d’anxiété ou d’une autre maladie mentale. Cela est dû à la façon dont les jeux vidéo affectent votre cerveau.

Une étude portant sur l’effet des jeux sur la santé mentale a révélé que les habitudes de jeu problématiques étaient liées à des stratégies d’adaptation inadaptées, des émotions négatives, une faible estime de soi, une préférence pour la solitude et de mauvais résultats scolaires.

Si l’un des avantages du jeu est d’augmenter la capacité de concentration, l’excès de jeu peut conduire à l’inverse. Une étude réalisée sur 3000 enfants et adolescents de 12 écoles différentes à Singapour a révélé une causalité bidirectionnelle dans le jeu entre les jeux vidéo et les troubles de l’attention. Si le jeu excessif peut contribuer à un manque de capacité de concentration à long terme, il est également probable que les enfants qui présentent déjà des signes de troubles de l’attention soient plus attirés par les jeux vidéo, en raison de la variété des expériences qu’ils peuvent offrir.

Trop de jeux vidéo et cerveau : problème de concentration
Trop de jeux vidéo et cerveau : problème de concentration
Jeux vidéo et risque de deconnexion sociale
Jeux vidéo et risque de déconnexion sociale

6. Jeux vidéo et déconnexion sociale

La déconnexion sociale est un véritable problème dans la communauté des joueurs. Parmi tous les effets négatifs des jeux vidéo, celui-ci est très souvent évoqué. Bien que nous jouions à des jeux multijoueurs, nous finissons rarement par nous connecter avec les personnes de nos jeux. Certaines communautés sont plus propices que d’autres à une interaction humaine authentique. Cependant, elles sont l’exception. L’isolement peut être extrêmement préjudiciable à votre santé mentale. L’évolution n’a pas conçu les êtres humains pour être des créatures solitaires. Nous nous épanouissons dans des groupes où nous pouvons nous soutenir mutuellement.

Une étude iranienne menée sur des élèves de deuxième année en 2009 a révélé que les personnes qui étaient accros aux jeux vidéo avaient tendance à avoir des compétences sociales inférieures à celles des autres. L’interaction sociale est une compétence, et si vous passez la plupart de votre temps seul dans votre chambre, à jouer à des jeux, sans interagir avec d’autres personnes dans la vie réelle, alors cette compétence se détériorera. Cela peut conduire à l’anxiété sociale, ce qui aggrave le problème.

7. Joueurs aux personnalités toxiques

Dans notre société, les hommes ne sont culturellement autorisés à exprimer qu’une seule émotion négative : la colère. S’ils expriment d’autres émotions négatives, comme la honte ou la peur, ils sont considérés comme faibles ou trop sensibles. Les hommes sont donc plus susceptibles de développer une alexithymie, surtout s’ils sont accros aux jeux vidéo.

Les statistiques sur la répartition des sexes sur internet disent qu’il est composé d’environ 54 % d’hommes et 46 % de femmes, en 2019. Cependant, certains espaces, comme Twitch, sont dominés par les hommes. Cela représente beaucoup de personnes dans la communauté des joueurs qui peuvent penser que la colère est la seule émotion acceptable qu’ils peuvent exprimer. Il n’est donc pas surprenant que ces communautés soient si toxiques.

Certaines communautés de joueurs sont plus toxiques que d’autres. Cela peut s’expliquer par le fait que certains jeux sont plus compétitifs que d’autres, et que la compétition ne fait pas toujours ressortir le meilleur de nous-mêmes.

Danger des personnes toxiques
Danger des personnes toxiques
Résultats scolaire et jeux vidéo
Résultats scolaires et jeux vidéo

8. Effet négatif des jeux vidéo sur les performances scolaires

Si vous êtes dépendant des jeux, votre réussite scolaire et professionnelle risque d’en pâtir. Les personnes qui jouent excessivement aux jeux vidéo ont du mal à se concentrer sur leur travail ou leurs études. Il est assez courant de se tourner vers les jeux vidéo lorsque vos performances dans ces domaines se dégradent. Les jeux deviennent une échappatoire lorsque les responsabilités de votre vie vous semblent écrasantes.

Une étude transversale et longitudinale portant sur des adolescents du secondaire a montré une association négative entre le temps passé devant un écran et les résultats scolaires un an plus tard, indépendamment de l’activité physique, de l’âge, du sexe et du statut socio-économique. Cette étude suggère un lien entre l’augmentation du temps de jeu et les mauvais résultats scolaires.

Vous pouvez avoir une habitude saine des jeux et maintenir d’excellentes performances à l’école ou au travail. Mais en raison de la façon dont les jeux affectent votre cerveau, il est beaucoup plus facile de se perdre dans le monde virtuel que d’essayer de faire face aux difficultés du monde réel. Par exemple, de nombreux enfants et adolescents commencent à jouer parce qu’ils trouvent une communauté qui ne les juge pas pour leur origine socio-économique ou leur apparence physique. Ils s’attachent à cette communauté et commencent à se désintéresser de leurs résultats scolaires, ce qui entraîne une baisse de leurs notes.

9. L’évasion et le fait d’être coincé dans la vie

Nous savons que les jeux vidéo offrent un espace sûr dans lequel les gens peuvent s’échapper lorsqu’ils ne se sentent pas équipés pour faire face aux problèmes de leur vie. Cependant, cela peut parfois devenir problématique. Si les jeux vidéo vous empêchent de trouver des moyens de résoudre vos problèmes, alors c’est un problème.

Si vous passez 10 heures par jour à jouer à des jeux vidéo, il est probable que vous n’affrontez pas les problèmes de votre vie de front. Bien que cela puisse être assez douloureux, c’est aussi l’un des meilleurs moyens d’aller de l’avant. Vous n’êtes pas obligé d’arrêter les jeux vidéo. Vous pouvez maintenir un équilibre sain en faisant un pas après l’autre pour reprendre le contrôle de votre vie.

sans-issue vie sociale
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Il est peut-être temps de faire une pause, non ?
Il est peut-être temps de faire une pause, non ?

10. Problèmes relationnels

Les problèmes relationnels résultant de l’abus de jeux vidéo sont fréquents chez les joueurs et leurs familles. Lorsque les gens deviennent trop dépendants des jeux vidéo, ils commencent à négliger d’autres aspects de leur vie. Les premières parties à disparaître sont les relations saines avec la famille, les amis et les proches.

Les relations nécessitent du travail pour être entretenues. Elles sont comme une plante, si vous en négligez une assez longtemps, elle se flétrit et meurt. Les relations ont besoin d’être régulièrement entretenues pour se développer ou même se maintenir. Or, lorsqu’une personne passe la majeure partie de son temps à jouer à des jeux vidéo, il ne lui reste presque plus de temps dans la journée pour parler à ses amis et à sa famille, et encore moins pour entretenir des relations amoureuses.

Une quantité saine de jeu avec les amis et la famille peut conduire à des liens plus forts. Cependant, l’excès de jeu entraîne souvent l’isolement. Il est donc beaucoup plus important de garder un œil sur vos relations et de voir si elles ne prennent pas un chemin que vous ne désirez pas.